ENJOY!SPORT BIKE フジ５５ in 富士スピードウェイ
７月３日に富士スピードウェイで「ENJOY!SPORT BIKE フジ５５ 」が行われます。
名前にあるフジ５５とはフジスピードウェイを５５周＝約２５０ｋｍを走るイベントということです。２５０ｋｍというきょりと５５周という周回路が恐ろしい限りですが、それ以外にも１００ｋｍやチームエンデューロなどもあるので気軽に参加できます。興味ある方は是非Ｒ＆Ｉさんのホームページへ！ほかにもいろいろなイベント開催してますよ。
ちなみに私は朝一の実業団とフジ５５の方は１００ｋｍソロ参加です。すみません２５０ｋｍは怖くてはしれませんｗ
申し込んだけどなんもしてないよ！って方に当日だけでも出来る対策等々を微々々力くらいではありますがアドバイスを。
当日と書きましたが、出来る方は前日に水分をいつもより多めに摂取しておきましょう。老廃物の代謝と水分をなるべく多く体に貯めるコツです。走ってる最中だけでは次々減ってくので余裕がなくなり水分補給に失敗すると脱水症状・熱中症になります。また朝？早い出発になる方も多いかと思いますが睡眠時間をなるべく確保してください。長時間の走行ではただでさえ糖分不足で頭が働かなくなってきます。（と言ってる私は確保できなさそうですがｗ）
さて当日は時間的に可能なら試走をしときましょう。走ったことのあるコースでもやはりその日によって微妙に状態が変わります。朝食はスタート２～３時間前までに、消化の良い炭水化物メインで。定番はやはりパスタですかね。そしてここでも常に水分摂取を。スタートまでこまめに摂取し続けて、身体の水分満タン状態を維持しましょう。トレーナーがある方は心拍を一度７０～８０％まで上げとくとスタート直後が楽になると思います。ない方は試走じに一回坂を使ってあげておくといいです。
コースは下って上って長いストレートですので、準備不足の方は下りは惰性で登りはマイペース、ストレートは周りと協力して集団or列車でこなしましょう。特に２５０へ参加の方は頑張りすぐないのが大事です。少し余裕があるのであれば集団になるべくついていきましょう。スピードコースでは風の抵抗がタイムや体力に大きく影響してきますので集団の力は偉大だと感じれます。１００Ｒの後の若干の上り返しは下りの速度をうまく生かしてそのままのギアで漕いで行くと乗り切りやすいです。登りに入るダンロップコーナーも同じですが、カーブがきついので速度は注意が必要です。
エネルギー補給は１時間にジェル系１～２本が目安です。人によって必要になるエネルギーは違うので正確な量を出すのは難しいですが、逆に言えば１時間に１本は持っていきたいということです。１００ｋｍだと２本半、２５０ｋｍだと８本が最低ラインでしょうか。ジェルの量が増えたときはフラスクに入れておくとゴミがでないのと摂取しやすくなりますので使ってみてください。水分補給は気温等でかなり変わってきます。１～１．５時間でボトル１本、ただし時期的には０．５～１時間で１本計算の方がよさそうです。雨が降った場合はかなり必要量が減るので場合によっては２時間１本でもいけます。１００ｋｍであればなんとかピットなしでもいけそうですが、２５０ｋｍだと２本ではもちろん厳しいのでピットイン（成績狙ってなければこれがベスト）するかサドル後方に付けるゲージを追加して４本体制にするか。
最後に無理はしない。これ大事です。気温が上がった場合熱中症などの心配もあります。しっかり準備（肉体的にも）していれば少しの無理はきくものですが、この記事のアドバイスが役立ってしまうかたは準備不足な方が多いと思われますので無理せずピットインして休むか、場合によってはリタイアも必要だと思います。元気な体があってこそ楽しめるスポーツバイクですので。
2011/07/02 ＴＥＸＴ 村松
